随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(mé银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗i)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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